10 ADIMDA İYİ BİR ANTRENMAN PARTNERİ NASIL OLUNUR
20 Şub 2015

10 Adımda İyi Bir Antrenman Partneri Nasıl Olunur?

Tek başına antrenman yapmak mı iyidir yoksa yanınızda bir antrenman partneri olmalı mıdır? Bu soru neredeyse tüm vücut geliştirme forumlarında ve önemli dergilerde sık sık sorulan ve tartışılan bir konu haline gelmiştir. Eğer siz de tek başına antrenman yapan biriyseniz ve kendinize bir antrenman partneri bulmak konusunda kararsızsanız, ben, size

0
KIŞ DÖNEMİNDE NASIL ANTRENMAN YAPILMALI
20 Şub 2015

Kış Döneminde Nasıl Antrenman Yapılmalı ?

Kış ayları size, kış uykusuna yatarak bulk yani hacim kazanma sürecine girmeniz için büyük bir şans verir. Bu makalede size vereceğimiz ipuçlarını takip ederek, yağ yakımına odaklanmadan önce sağlam bir kas kütlesi ve hacmi inşa edebilirsiniz. Herkes zayıflayarak, define olarak veya parçalama sürecine girerek yaz ayları için hazır olmak ister.

0
HACİM İÇİN 5 OMUZ  ANTRENMAN PROGRAMI
17 Şub 2015

Hacim İçin 5 Omuz Antrenman Programı

Omuz kaslarınızı bir sonraki seviyeye mi taşımak istiyorsunuz? Başlangıç seviyesinde olanlar bu makaleden omuzlar hakkında daha çok bilgi edinebilir ve aşağıdaki 5 harika omuz antrenman programı ile omuz kaslarını inşa etmeye başlayabilirler. Omuzlar üst vücutta en sık kullanılan kas gruplarından biridir ve günlük hayatımızda neredeyse her harekette omuzlarımızı kullanırız. Omuzlarımız

0
kas yapmak
02 Şub 2015

Kas Yapmak İçin Bilmeniz Gereken Beslenme İpuçları

Kas yapmak için bilmeniz gereken beslenme ipuçları , hızlıca saf kas kütlesi inşa etmenin 10 besinsel sırrını bu makaleden öğrenin! Vücudunuzu hemen anabolik statüye sokun ve bunca zamandır yaptığınız yanlışları görün! Yüksek Kaloriler = Anabolik Statü Günümüzde vücut geliştirme sporuyla ilgilenen çoğu kişinin en çok vurguladığı besinsel konu yeterli protein

0
Doğru Bilinen Yanlışlar
02 Şub 2015

Doğru Bilinen Yanlışlar.. Kesinlikle Okuyunuz!

Ülkemizde yeni yeni gelişmeye başlayan spor kültürünün çoğunlukla erkekleri etkilediğini söylemek çok yanlış olmaz. Spor salonlarının erkek egemenliği altında olmasının en büyük nedenlerinden biri bayanların ağırlık antrenmanı yapmaktan kulaktan duyma bilgilerden korkarak çekinmeleridir. Gelin aşağıdaki makalede bu doğru bilinen yanlışları beraber düzeltelim. Doğru Bilinen Yanlış 1: Ağırlık Kaldırmak Kadınların Erkek

0
MUHAMMED ALİ'NİN BAŞARISININ SIRLARI
21 Oca 2015

Muhammed Ali’nin Başarısının Sırları

Muhammed Ali’nin adını, yıpranmış fotoğraflar ya da hafızalarda yer alan anektodlar olmadan anmak neredeyse imkansız. O, boks tarihçilerinin tüm zamanların en iyi boksörü olarak nitelendirdiği bir isim. Son dövüşünden bu yana, 32 senedir Muhammed Ali’nin kariyerindeki tüm sesler ve görüntüler hala hafızalarda yer alıyor. Boks tarihçileri bunu sebepleri şöyle sıralıyor

0
21 Günde Kollarınıza
19 Oca 2015

21 Günde Kollarınıza 2.5 Cm Ekleyin!

Evet, aynen yukarıda okuduğunuz gibi. Üç haftada kolunuza 2.5 cm kas ekleyebilme ihtimalinden daha büyük bir motivasyon kaynağı olabilir mi? Hiç zannetmiyoruz, o yüzden sizleri büyük biceps’ler, atnalı şekilde triceps’ler vs muhabbetiyle hiç yormayacağız.Eğer kaslı kollar istiyorsanız yazımızı okuyun ve gelişmeye hazır olun! Kollarınızı Uçuracak 4 Kural 1/ Aşırıya Kaçmak

0
Yağ Yakmanın En Etkili Yöntemleri
17 Oca 2015

Yağ Yakmanın En Etkili Yöntemleri

Vücuttaki yağ oranını azaltmak çok kolay bir iş değildir.Aşağıdaki yöntemler, kişinin hedeflerine ve seviyesine göre, kombine edilerek veya ayrı ayrı uygulanabilir. 1) Orta Seviyede Aerobik (Kardiyo) ve Ağırlık antrenmanları Yapın, Yağ Kaybettikçe antrenmanların Zorluğunu Arttırın Eğer sağlıklı olan normal kilonun oldukça üzerinde bir bireyseniz, vücudunuzu kaldıramayacağı aşırı bir baskıya maruz

0
En İyi Supplementler
16 Oca 2015

En İyi Supplementler

Piyasadaki her besin takviyesini alamıyor yada almak istemiyorsanız, en azından bu beş etkili kas yapıcı en iyi supplementler bir şans vermeyi düşünün. Fitness ideallerinizde bir bakıma ekonominizide ilgilendirir.Bu idealleri takviyelerle desteklemek ayrı bir meseledir, çünkü genelde sporcu beslenme ürünleri bir spor salonu üyeliğinden daha pahalıdır.Paranız kısıtlı olduğundan yapılacak en akıllıca

0
En İyi Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir
12 Oca 2015

En İyi Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Vücut Geliştirme sporunda hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şeylerden biri hangi besin kaynaklarının vücudunuza yararlı olduğunu öğrenmektir. Bu makalenin aşağıdaki bölümünde 2015 yılını spor açısından en verimli şekilde geçirmeniz için diyetinize katmanız gereken 10 yağ yakıcı besini sizlere tanıtacağım. Bu besinler her ne kadar bizim günlük hayatta yemeye

0
Hacim İçin 5 Göğüs Programı
08 Oca 2015

Hacim İçin 5 Göğüs Programı

Yeni başlayanların göğüs kaslarını nasıl büyütebileceğini öğrenin! Bu makale göğüs kaslarını,fonksiyonlarını ve etkili göğüs egzersizlerini incelemektedir. Bu makalede önerilen 5 harika göğüs programlarını uygulayın ve hacim kazanın! Göğüs kaslarınız o çok istediğiniz sert ve büyük görünüme sahip olmak yerine düz bir yapıya mı sahip? Saatlerce bench press yapmanıza rağmen hiç

0
Yağ Yakmak için Kardiyo mu Ağırlık mı
08 Oca 2015

Yağ Yakmak için Kardiyo mu Ağırlık mı?

Kiloyu Kontrol Altında Tutmak İçin Doğru Yaklaşım Yağ yakılması söz konusu olduğunda, ağırlık kardiyo üzerinde bir avantaja sahiptir. Direnç egzersizinde kardiyovasküler sisteminizin çalışamadığı gibi yaygın bir yanlış anlama vardır, fakat çömelme hareketini set başına 20 tekrarla yapan birine kalp ritminin artmış olup olmadığını sorun, öyle olacaktır. Teknik açıdan kalp hızını yükselten

0
Kol Çalışırken Curl Hareketlerini Dumbell ile mi yoksa Bar ile mi Yapmalıyım
08 Oca 2015

Kol Çalışırken Curl Hareketlerini Dumbell ile mi yoksa Bar ile mi Yapmalıyım?

Ön Kol kasları yada bazılarımızın bildiği adıyla bicepsler çoğu insanın vücut geliştirmeye başladıklarında ayrı olarak odaklandıkları bir kas grubudur. Eğer birine kaslarını sorarsanız o kişi kaçınılmaz olarak kolunu kaldırım kaslarını sıkacaktır. Ön kol kaslarına gösterilen tüm bu ilgi dumbell curl ile bu hareketin bar ile yapılanın etkilerinin karşılaştırılmasına neden olmaya

0
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları
05 Oca 2015

Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları

Aslında herkesin karın kasları ya da halk diliyle baklavaları vardır. Ancak çoğu erkek için problem yaratan nokta bu karın kaslarının bir yağ katmanı altında saklanıyor olmasıdır. İşte bu makalede o saklanan baklavaları nasıl ortaya çıkarabiliriz kısaca ona değineceğiz. Karın kasları erkeklerin ortaya çıkarmak istedikleri kas grupları listesinde birinci sıradadır demek

0
hacim-arttirici-urunler-ve-onlari-neden-kullanmaniz-gerektigine-dair-6-onemli-gercek
04 Oca 2015

Hacim Arttırıcı Ürünler ve Onları Neden Kullanmanız Gerektiğine Dair 6 Önemli Gerçek

Eğer kas inşa ve kuvvet hedeflerinize ulaşmakta kararlıysanız, hayatınızda en az bir kere hacim kazandırıcı ürünlerinden kullanmanızı öneriyoruz. Bu makalede, hacim kazandırıcı ürünleri denemeden önce bilmeniz gereken bazı noktalara değinerek bu ürünlerin belirli faydalarını inceleyeceğiz. 1) Hacim Kazandırıcı (Gainer) Ürünler Yüksek Kalori İhtiyaçlarını Karşılarlar Hacim arttırıcı ürünlerin en harika özelliklerinden

0
Karnitin-(L-Carnitine)-Nedir-Karnitinin-Görevleri-Nelerdir
03 Oca 2015

Karnitin (L-Carnitine) Nedir? Karnitinin Görevleri Nelerdir?

Hem yağ yakıcı hem de performans arttırıcı bir ürün olan karnitin (l-carnitine) vücut geliştirme sporunda geniş bir tarihe ve sayısız kullanıcıya sahiptir. Bu makaleden karnitinin ne olduğunu öğrenin ve sizin için yararlı olup olmadığına karar verin! Karnitin besin destek piyasasına 80`li yıllarda popüler bir yağ yakıcı ürün olarak girdi ancak

0